viernes, 16 de noviembre de 2018

Sienta las bases de un plan de adelgazamiento seguro y saludable













Cuando necesitamos perder peso, porque nos sobran unos kilos, o padezcamos sobrepeso u obesidad, y, conscientes de ello, decidimos ponernos manos a la obra, no basta con bajar el número de la báscula. Hay que perder tejido graso que nos sobra, y no músculo, ni líquido –a no ser que sea lo que necesitemos-. Lo importante es bajar de peso de forma segura y paulatina, para no volver a recuperar en un breve lapso de tiempo –el llamado “efecto rebote”-.


Sin prisa, pero sin pausa


No tengáis prisa. No podéis perder todo el peso que deseáis de un día para otro, ni si quiera de una semana para otra. Está muy bien querer perder peso en el mínimo tiempo, pero hay que hacerlo sin que afecte a nuestra salud, siendo realistas, y teniendo una visión global. Por salud, se recomienda perder unos 900 gr. a la semana, pero esta cuestión también dependerá de cada caso.

Por lo tanto, desear bajar la grasa que nos sobra es una fabulosa idea, pero hay que conseguirlo con unos buenos hábitos, y que se mantengan en el tiempo. La alimentación y el deporte son los dos pilares fundamentales que sostienen una vida sana. Para ello, la motivación y una serie de hábitos adquiridos que te faciliten asentar este nuevo estilo de vida resulta fundamental.


El ejercicio físico, adaptado y continuo


Hay que hacer ejercicio entre tres y seis días a la semana, con una media de treinta minutos al día. Podéis adaptar los tiempos a conveniencia para llevar la jornada de una manera más llevadera, pero lo importante es la suma total del ejercicio de toda la semana. También resulta muy positivo intercalar ejercicios de fuerza con ejercicios de cardio, así como adaptar la rutina a vuestro nivel.  Es altamente recomendable preparar una planificación semanal o mensual, de modo que adquiráis antes el compromiso de cumplir con la rutina.

Si, por algún motivo, disponéis de muy poco tiempo entre semana, acciones como salir a caminar, pasear a vuestra mascota o subir las escaleras de casa, servirán para quemar una parte de las calorías diarias.


Una dieta sana y equilibrada


Intentad minimizar –o evitar- el consumo de bebidas alcohólicas, azucaradas o con muchas calorías, y acompaña las cinco comidas diarias recomendadas con 2 o 3 litros de agua, que no nos hace perder peso directamente, pero colabora de manera muy importante en la eliminación de los líquidos retenidos por el organismo.

Eliminad el consumo de grasas trans, productos industriales, y minimiza el consumo de fritos, sal y la denominada “comida rápida”. Esto no significa “pasar hambre”, si no comer bien, rico y equilibrado. Las cenas deben ser más ligeras que las comidas y el desayuno, así como almuerzos y meriendas sanos. Cuando pasamos muchas horas sin comer, el cuerpo entra en un estado de alarma, por lo que el metabolismo se vuelve mucho más lento. Por este motivo, es importante respetar las cinco comidas diarias recomendadas, y repartirlas a lo largo de nuestra rutina.

En Farmacia Paco y Clara ponemos a vuestro alcance productos dietéticos que os apoyarán a la hora de bajar esos kilos que os sobran de manera paulatina y saludable, de modo que, al final, alcancéis vuestro objetivo de manera satisfactoria.

jueves, 8 de noviembre de 2018

Luce guapa y radiante con el maquillaje otoñal que te proponemos






















Un maquillaje ideal para otoño e invierno, con tonos que abarcan el guinda, café y colores tierra que 
favorecen todo tipo de pieles ¿te apetece? En Farmacia Paco y Clara ponemos a tu disposición una amplia gama de productos cosméticos para que luzcas tus estilismos favoritos con productos de alta calidad por mucho de menos de lo que te imaginas.

Antes de aplicar cualquier tipo de maquillaje, es imprescindible realizar una limpieza en profundidad del cutis. Puedes utilizar agua micelar desmaquillante.

El highlight o iluminador, indispensable


En primer lugar, aplicaremos un iluminador en puntos concretos de la cara; barbilla, la zona entre el labio superior y la nariz, en el tabique nasal –tal vez lo conozcáis como la “!” por la forma de aplicar el producto-, encima de los pómulos, bajo los párpados, y en la unión de la nariz y la frente. Los destellos resultantes de aplicar el iluminador o highlight potenciarán las facciones de tu rostro.

Posteriormente, difuminaremos el producto, con mucha paciencia, ayudándonos de los dedos o de una esponja de maquillaje -recomendamos beautyblender-. Tras este paso, debemos aclarar con abundante agua y jabón la beautyblender, pues absorbe gran cantidad de producto, y la necesitaremos para el siguiente paso: aplicar la base de maquillaje.


Una base de maquillaje sutil y difuminada


Aplicamos una base de maquillaje acorde a nuestro tono de piel por la cara y el cuello. Un buen truco es humedecer la esponja ligeramente para facilitar la aplicación del cosmético y su difuminado ¿Por qué hacemos esto? Porque no buscamos embarrar la cara con base de maquillaje, sino aplicar una ligera capa que la piel pueda absorber con facilidad, y además sea potenciado por el iluminador aplicado anteriormente.

Puedes aplicarlo también en los labios, y utilizar una barra de tu color favorito para completar tu maquillaje otoñal ¡Y no olvides insistir en la zona de los párpados!


¡Recuerda! Buscamos sutileza en la mirada


Ahora vamos a aplicar la sombra de ojos. Hemos seleccionado colores marrones y café, en la línea de las tendencias de esta temporada. Ayúdate de un pequeño pincel o brocha para extender la sombra por todo el párpado. Puedes elegir un marrón más oscuro para el párpado, y uno más claro para marcar ligeramente la forma de la ceja en la parte de arriba.

Os proponemos empezar con un tono chocolate de base, un praliné para la iluminación en la parte superior, y un tono guinda para el párpado superior, justo encima de los ojos. Por último, difuminamos, siempre hacia afuera y hacia arriba. Puedes incluir un tono amarillento y un ocre para jugar con las luces y sombras y dar profundidad a tu mirada.

Utiliza un eyeliner o lápiz de ojos color café oscuro para hacerte la raya del ojo. Tiene que ser muy sutil, simplemente para potenciar tus pestañas. El resultado será muy natural. Además, aplicar una máscara de pestañas conseguirá realzar tu mirada todavía más.

miércoles, 31 de octubre de 2018

Nuxe, sinónimo de elegancia, calidad y naturaleza


Nuxe es una marca de gran trayectoria en el mercado de la cosmética. Cremas, aceites y perfumes, de la más alta calidad, elaboradas con los extractos de plantas y flores cuidadosamente seleccionadas. A continuación, os contamos su historia.

Alguno de los productos estrella de Nuxe, como Huile Prodigieuse, Crème Fraîche de beauté y Nuxellence, son el resultado de este concepto instintivo y a la vez sensorial de la belleza y el cuidado de la piel.

El instinto es una fuerza, escucharlo es un triunfo, alimentarlo es hoy una necesidad. Del instinto nace la belleza” Aliza Jabès, presidenta y fundadora del grupo Nuxe

Del mismo modo que nos ocurre con sus fragancias, embaucados por su espíritu y sus valores, en Farmacia Paco y Clara ponemos a tu disposición algunos de los productos más especiales de la marca, con novedades muy importantes como Eaude parfum Le Matin des Possibles y Eaude parfum Le Soir des Possibles.


Un laboratorio de investigación propio


La investigación, solvente y rigurosa, es una de las bases que fundamentan la marca Nuxe. Una comunión entre ciencia y naturaleza cuya sutil combinación da como resultado productos y sensaciones completamente nuevas para aquellos que las prueban ¿os atrevéis a sucumbir al placer de Nuxe?


Una inagotable fuente de energía, fruto de los extractos y propiedades naturales, cuyas prodigiosas moléculas resultan fórmulas innovadoras, fundamentales para el éxito de sus productos. 

Precisamente, una de nuestras novedades es Eau de parfum Le Matin des Possibles, cuyo delicioso perfume se fundamente en el azahar. Esta flor posee todo el aroma del Mediterráneo, con propiedades aptas para todo tipo de pieles y profundamente balsámicas. 


Las fórmulas de los productos se crean en pleno centro de París


La empresa francesa Nuxe, aprovechando la localización privilegiada de sus instalaciones, aprovecha una oportunidad perfecta para la innovación en sus productos. De hecho, el compartir espacio con otras marcas muy importantes del mundo de la cosmética en Cosmetic Valley, consigue que Nuxe se coloque a la vanguardia de los productos de belleza.

Un ritual de belleza único


Nuxe ofrece al usuario una experiencia completamente personalizada. Tras la adquisición del producto, el ritual de belleza comienza en el momento que lo sacas de la caja. El tacto de la crema, ligera, aromática, o qué decir del embriagador velo tras emplear el espray Eau de parfum Le Soir des Possibles. Con su aroma, inconfundible, conseguirá que todas las noches sean especiales.

En Farmacia Paco y Clara encontraras perfumes, cremas y aceites, para completar tu ritual de belleza diario. Visita la sección de Nuxe en nuestra web.  

lunes, 22 de octubre de 2018

V Carrera Huesca contra el Cáncer, porque juntos somos más fuertes contra la enfermedad



El pasado domingo 21 de octubre, hombres, mujeres y niños, salimos a las calles ataviados con nuestras camisetas rosas para gritar, alto y claro, que estamos en contra del cáncer de mama, una enfermedad que, pese a manifestarse también en los hombres, afecta a miles de mujeres en nuestro país.

La quinta edición de esta carrera, organizada por la Fundación Alcoraz, a beneficio de la Asociación Españolacontra el Cáncer (AECC), contó con nada más y nada menos que 3.500 participantes.

Juntos somos más fuertes contra la enfermedad

El día no pudo transcurrir de mejor manera. Una estupenda y soleada mañana de otoño nos acompañó en la salida, a las 10:00h, desde la Plaza de Navarra, punto de partida y llegada de la carrera, y con 4 kilómetros de recorrido por delante, marchamos al lado de amigos, familiares, personas de todas las edades, e incluso atletas.

Pero lo que de verdad importa no fue llegar los primeros, si no dar visibilidad y acompañar a aquellos que han sufrido esta terrible enfermedad. Andar o correr es lo de menos. Ayer era su día, y tuvimos la oportunidad de vivir la cara más amable de la enfermedad: el amor y el cariño de tantas personas.

El recorrido, calle a calle

Desde la anteriormente mencionada Plaza de Navarra, continuamos en dirección a la calle Cavia, pasando por calle Cabestany, Plaza Santa Clara, calle Padre Huesca hasta llegar al Coso Bajo. Posteriormente, proseguimos por la Ronda Montearagón, Joaquín Costa y vuelta al origen y meta por el Coso Alto, calle Miguel Servet y la calle del Parque.

Cabe destacar que, días antes a la celebración de la carrera, se agotaron los 3.500 dorsales –el límite de 3.500 lo marcó la capacidad de la Plaza de Navarro-  que la Fundación Alcoraz entregó a modo de inscripción solidaria, ya que los fondos van destinados a la financiación del proyecto ‘Estudio de los mecanismos de resistencia en leucemia linfoblástica aguda adulta y pediátrica’, coordinado y dirigido por la doctora Anna Bigas.  Además, para aquellos que no pudieron alistarse en la prueba, la AECC les ofreció la posibilidad de hacer una aportación económica a través de una cuenta bancaria.

 

Deporte y solidaridad, unidos de la mano

Desde la perspectiva del deporte y la competición, Fernando Esperanza fue el ganador en la categoría masculina, con 11 minutos y 28 segundos, y Henar Paiva en la categoría femenina, con 13 minutos y 38 segundos.

Si bien esta cita sirve para visibilizar la enfermedad, también resulta una oportunidad perfecta para aquellas familias que están luchando juntas, codo con codo, afiancen sus lazos en un desafío completamente distinto al cáncer, y para aquellos que lo han superado, poner un punto y final al duro trance que supone con una competición deportiva muy agradable.

Cada persona que acudió ayer a la carrera fue con una historia y motivaciones diferentes, pero lo cierto es que todos estuvimos allí, compartiendo con todo nuestro cariño y todo nuestro corazón, una jornada que lucha por, en algún momento, dentro de un año, de una década… Erradicar esta dura enfermedad para siempre.

jueves, 18 de octubre de 2018

¿Cómo tener una piel sana y limpia?



No es ninguna sorpresa si te decimos que el cuerpo experimenta cambios constantemente, de la mañana a la noche. El envejecimiento. Siempre presente. Nuestro cuerpo, con el paso de los años, sufre un proceso de envejecimiento que, en el caso de la piel, se puede apreciar a simple vista.

Desde tiempos inmemoriales, hombres y mujeres han recurrido a diferentes tipos de cosméticos para, a simple vista, tratar de frenar el envejecimiento. Especialmente, en la zona de la cara; ojeras, bolsas, patas de gallo, acné…. Si bien pueden aparecer a lo largo de toda tu vida, a medida que cumples años van apareciendo más y de forma constante –o incluso permanente-.

La cosmética industrial

En la actualidad, y desde hace varias décadas, la cosmética industrial ha estado muy presente en nuestras vidas, con productos que ofrecen soluciones inmediatas para estos signos de la edad, pero que también pueden contener sustancias nocivas y tóxicas como los parabenos, ftalatos, PEG, etanolaminas, protectores solares químicos, fragancias sintéticas, BHT, BHA

Si bien es cierto se está tratando de eliminar el uso de este tipo de compuestos en la mayoría de marcas comerciales, no debemos olvidar que la cosmética industrial únicamente embellece la parte más superficial de la piel, por lo que no podemos depender únicamente de este tipo de productos si deseamos tener una piel radiante a cualquier edad.

Una alimentación sana y equilibrada, para empezar

Cada vez más hombres y mujeres están tomando conciencia de la importancia de cuidar nuestra piel. Y los cuidamos comienzan por la alimentación. Mírate al espejo, con la cara lavada. Si ves algún tipo de erupción en tu piel o anomalía podría indicarte que, tal vez, haya llegado el momento de revisar tus hábitos alimenticios.

Sin duda, uno de los casos más extendidos es el consumo excesivo de grasas saturadas en productos eminentemente industriales –como la bollería o los productos precocinados, entre muchos otros-. Más allá de la acumulación de grasa en forma de granitos o quistes sebáceos en cara y cuerpo, este tipo de grasas también pueden desencadenar problemas de salud de suma gravedad, como la acumulación de colesterol en las arterias.

Por lo tanto, una dieta equilibrada, con carbohidratos, proteínas, grasas naturales y las vitaminas que nos aportan frutas y verduras, es una excelente forma de combatir una mala alimentación, y con el paso de los días se verá reflejada en tu rostro.

La cosmética natural, una estupenda alternativa

La cosmética natural ecológica ofrece una forma totalmente ecológica, natural y orgánica de cuidar tu piel y mantenerla firme e hidratada. Algunas personas se han pasado a ella por intolerancia y reacción a ciertas sustancias químicas en los productos convencionales, y otras lo han hecho por concienciación social y medio ambiente.

Aceites esenciales con propiedades antiinflamatorias, extractos de albaricoque, melocotón y cassis, o las excelentes propiedades regenerativas del Aloe Vera, consiguen dar forma a una gama de productos ideales para el cuidado de la piel por dentro y por fuera, de modo que luzca bonita y saludable durante todo el día.

Sea cual sea el motivo, lo cierto es que la cosmética ecológica  ofrece grandes resultados y representa una alternativa más natural y saludable. En Farmacia Paco y Clara ponemos a tu disposición la línea de productos Bioregena ¡Pruébala y notarás la diferencia!

miércoles, 10 de octubre de 2018

Cuando el cuerpo habla lo que la mente calla (Parte II)


Ya conocemos el proceso de somatización, su naturaleza y su sintomatología más frecuente. Sin embargo, ¿qué personas son más propensas a tener problemas de somatización? ¿Hay alguna forma de evitar somatizar? ¿Cuál es el mejor tratamiento? En el siguiente artículo terminaremos de conocer este molesto proceso, que a tantos preocupa, y trataremos de darle una solución.

Las víctimas favoritas de la somatización
Algunos rasgos de la personalidad y la exposición puntual o constante bajo unas determinadas circunstancias o situaciones, hace que algunas personas tengan más posibilidades de tener más problemas de somatización que otras. Entre ellos podemos encontrar:

  • El proceso de somatización suele manifestarse de manera más frecuentemente en mujeres, aunque varía en función de las culturas.
  • La somatizaciónel estrés suelen estar estrechamente vinculados, e incluso manifestarse a la vez.
  • Cuestiones relativas a la personalidad, como una alta afectividad negativa -personas muy propensas a experimentar ansiedad e insatisfacción personal-, egocéntricas, perfeccionistas dependientes en sus relaciones sociales.
  • Suelen ser individuos con emociones muy negativaspesimistas y con tendencia al catastrofismo.
  • Frustración al haber realizado diversas pruebas diagnósticas y recurrir a diferentes tratamientos sin encontrar explicación a su problema.
  • Se han observado muchos casos de somatización en personas que padecen algún trastorno psicológico como ansiedad y/o depresión.
  • Aquellas personas con las defensas más bajas pueden sentir que no poseen el control sobre su cuerpo, y esto les hace sentirse más vulnerables a enfermar o a estar enfermos.

¿Puedo dejar de somatizar los problemas?
El cuerpo humano es una máquina casi perfecta. Tanto es así que cuando existe algún tipo de anomalía en nuestro interior nos manda señales para que le prestemos atención ¿Cómo debemos actuar cuando nuestro organismo nos manda señales?

  • Muchas veces podemos comprender cómo nos sentimos y por qué hemos llegado a esta sensación con una perspectiva diferente, analizando las causas del malestar.
  • Adopta una actitud positiva ante cualquier adversidad, sí, pero también a diario. Todos podemos sacar un pequeño rato para nosotros, para disfrutar, darnos un capricho o recompensa. Ayudar a las personas de nuestro alrededor –pareja, familiares o amigos- también nos hará sentir mejor, porque nos sentimos útiles para los demás.
  • Todo el mundo recomienda hacer frente a los problemas y plantarles cara… Pero si te aterra esquiar y experimentas estos síntomas antes, durante y después de hacerlo, no vayas. Evitar la causa del malestar te ayudará a calmarte, siempre y cuando sea evitable.
  • Debemos llamar a las cosas por su nombre, ya que hacerlo nos ayuda a localizar el problema en esa sopa de ansiedad, malestar e incluso desesperación que causa la somatización.
  • Un modo de vida sano y ordenado, con horarios fijos y las suficientes horas de descanso es fundamental para recuperarte. Salir más con tus amigos, el contacto con familiares y otras personas, o el ejercicio físico y el contacto con la naturaleza, te resultarán de gran ayuda.
  • Minimiza las emociones negativas tratando de adoptar una actitud generosa y tolerante, utilizando a menudo el perdón hacia los demás y hacia ti mismo y dejando de lado el rencor.
  • Llora. No reprimas tus sentimientos. Hazlo solo o en compañía, pero desahogarte de este modo te ayudará a liberar el estrés acumulado. 

Por supuesto, hay tratamiento
Cuando el cuerpo manda una señal de alarma para modificar una determinada conducta o hábito, a veces puede manifestarse en forma de enfermedad. Del mismo modo que un coche se avería y un electrodoméstico empieza a fallar, la sintomatología indica que hay que reparar algo en tu organismo o que una función ha dejado de ser tal.

Por este motivo, en primer lugar, debemos detectar la situación problemática y tratar de solventarla en la mayor brevedad y con la máxima eficacia posibles. Es necesario entender la angustia de la persona que lo padece ya que, aunque su actitud pueda parecer exagerada, el sufrimiento es real.

La importantísima labor de los psicólogos en las enfermedades y problemas psicosomáticos es de vital importancia. De hecho, el tratamiento cognitivo-conductual resulta clave para alcanzar unos buenos resultados. Debemos elaborar estrategias para que la persona sea capaz de enfrentarse a las causas de ese proceso de somatización. Además, la práctica de métodos de relajación y trabajar la exposición y resolución de problemas resulta de gran ayuda.


martes, 2 de octubre de 2018

Cuando el cuerpo habla lo que la mente calla (Parte I)



La expresión física del malestar psicológico. Eso es la somatización. Dolores y malestar físico que se suceden sin ninguna explicación médica identificable. Síntomas recurrentes e injustificables que influyen muy negativamente en la vida de quién los padece. ¿Qué es somatizar? ¿Cuáles son los síntomas más frecuentes que se pueden encontrar? A continuación, todas las claves.

La salud mental y la física siempre van de la mano


Según la Real Academia Española somatizar puede definirse como transformar problemas psíquicos en síntomas orgánicos de manera involuntaria. Se pueden producir enfermedades psicosomáticas bien por estrés, problemas emocionales o emociones negativas. Actualmente, la mayoría de nosotros vivimos en una “sopa” donde conviven los tres anteriores; corriendo de un sitio para otro, un estilo de vida mediante el cual alcanzamos altísimos niveles de estrés.

Además, vivimos una gran cantidad de nuevas experiencias y situaciones que, al estar relacionadas de forma directa o indirecta con la responsabilidad –una exposición en clase, una reunión con un cliente o un viaje largo- nos suelen causar diferentes problemas emocionales -ansiedaddepresiónproblemas familiares…- y, por supuesto, las omnipresentes emociones negativas -rencor, celos, envidia…-.

Somatizar es la expresión física del malestar psicológico. No es un problema mental, sino consecuencia de la relación entre mente y cuerpo


Con el siguiente ejemplo, comprobaremos que esta situación es muchísimo más ordinaria de lo que podamos pensar; Mario, un chico de 14 años, acaba de retomar las clases en el instituto, ahora a principios de septiembre. Ya antes de empezar, llevaba un tiempo sintiendo dolores de estómago, diarreas y gases. Está temeroso de perder el control de la situación y ser el hazmerreír de sus compañeros. Por otra parte, su padre no entiende lo que le ocurre, y sufre constantes enfrentamientos con él en casa, situación que le produce todavía más estrés y agotamiento. Mario es muy exigente consigo mismo, e incapaz de pedir ayuda aun cuando sabe que no puede más.

Esta situación ficticia es el escenario de miles de personas al cabo del día, de las semanas e incluso de los años. Son tachados de cobardes, vagos y flojos, pero están manifestando –y sufriendo- en sus cuerpos lo que les preocupa, todo lo que pasa por sus cabezas.

Un amplio abanico de síntomas y dolencias


Según diversos estudios, cientos de personas acuden a los hospitales con diferentes problemas gastrointestinales, sexuales, respiratorios e incluso neurológicos causados por somatización. En ellos no existe un cuadro exacto de enfermedad, ni tienen agentes infecciosos, pero presentan unos síntomas que les producen malestar y, sobre todo, preocupación.

Son muchos y muy variados los síntomas que padecen las personas con problemas de somatización. Algunos son tan graves que pueden desencadenar algunos problemas físicos como los siguientes:

  • Síntomas gastrointestinales: diarrea, hinchazón, intolerancias alimentarias, dolores abdominales, flatulencias, úlceras en el intestino y estómago…
  • Síntomas sexuales: pérdida del deseo sexual, anorgasmia, falta de libido, impotencia, irregularidad en la menstruación…
  • Síntomas respiratorios y cardíacos: dificultades para respirar, mareos, dolores en el pecho y espalda, taquicardias, hipertensión arterial, sensación de ahogo y asfixia…
  • Síntomas neurológicos: debilidad muscular, convulsiones, amnesia, desfallecimiento, cefaleas…
¿Qué personas son más propensas a tener problemas de somatización? ¿Hay alguna forma de evitar somatizar y cuál es el mejor tratamiento? En el siguiente artículo terminaremos de conocer este molesto proceso, que a tantos preocupa, y trataremos de darle una solución.